Terapi for vektreduksjon

Poliklinikk for overvekt, Haukeland universitetssykehus gjør nå studier for å vise at terapi fungerer for overvekt. Samtaleterapien retter seg mot hele familien for å innarbeide nye vaner:

  • Regelmessige måltider (frokost – lunsj – middag – kvelds).
  • Unngå småspising mellom måltidene (kjøkkenet er «stengt» mellom måltidene men det er lov med frukt f eks).
  • Unngå å spise foran TV/data.
  • Servér én gang på tallerken. Hvis ønske om mer, vent i en halvtime.
  • Bruk vann som tørstedrikk.
  • Begrens «skjermtid» til under to timer daglig (utenom skolerelatert skjermtid), ingen skjermtid før etter kl. 1800.
  • Gode søvnvaner, ingen «skjermer» inne på soverommet, ingen smarttelefon.
  • Husk at «kos» trenger ikke å inkludere mat.
  • Regelmessig aktivitet (en time daglig). Sørg for at man svetter bra tre ganger i uken.
  • Sunne vaner bør gjelde alle i familien
  • Introduser et variert kosthold tidlig uten mulighet for spesialordninger for det enkelte barnet.
  • Lag planer for høyrisikosituasjoner. F.eks. smør med sunne matpakker når en skal på en lang biltur.

Terapien består av endringsterapi for å utvikle gode rollemodeller og endre på usunne tankemønstre.

Hypnoterapi brukes på samme måte for å gå ned i vekt, med den fordelen at man i tillegg tar i bruk krefter i det ubevisste sinnet for å oppnå vektreduksjonen. Det er spesielt gunstig å bruke transe for å se vårt fremtidige selv oppnå det vi ønsker og få tro på oss selv at vi vil klare å få det til.

Legg igjen en kommentar