Historier

Direkte og indirekte forslag er vel og bra, men hypnoterapeuter bruker også ofte historier for å formidle læring. Slike historier er ofte bygd opp av metaforer. Historier kan formidle et budskap på en måte som direkte og indirekte forslag ikke kan.

For eksempel kan en historie om en togreise inneholde metaforer om å ikke bekymre seg for å starte en prosess, stole på en veileder, glede seg over de tingene man kan forandre og akseptere de tingene man ikke kan forandre.

Kan du kjenne igjen en slik forståelse når du lytter til historien om denne togreisen?

Direkte og indirekte forslag

Tradisjonell hypnose består av å gi direkte forslag. Jeg foreslår nå for deg, kjære leser, at du trekker pusten godt inn, teller til tre og slipper den rolig ut. Du kjenner at du er avslappet. Og nå, for å bli fullstendig avslappet, si til deg selv: <Ditt fulle navn>, du er fullstendig avslappet!

Direkte forslag fungerer ofte helt fint og ofte vil vi gjerne ha det – noen gode forslag til det beste for oss selv, klart og direkte.

Etterhvert fant man ut at det kan være hensiktsmessig å heller bruke indirekte forslag. Et indirekte forslag på å slappe av kan være som følger: Jeg lurer på om du som leser nå kan tenke deg en behagelig stol foran deg. Laget av et materiale som du liker å kjenne på. Med en form og farge som passer akkurat deg. Og kjenne at du synker passe deilig ned i stolen. Kanskje du hører deg selv gi et lite sukk. En annen indirekte måte er historiefortelling, hør for eksempel på togreisen.

Som regel benytter man en blanding av direkte og indirekte forslag.

Alternativ parterapi

Når man er forelsket går alt fint. Etterhvert som årene går, eller månedene for den saks skyld, støter mange på problemer. Da er det lurt å fokusere på å gi hverandre behagelige opplevelser.

Hypnoterapi er meget egnet til å få den andre til å føle avslappning og velbehag. Det kan faktisk også fort bli deiligere enn bare enkelt velbehag.

Jeg mener par bør lære å gi hverandre avslapning og velbehag. Det er faktisk ikke så vanskelig.

«Det er lett å si,» tenker kanskje du, «men når det er knuter på tråden, er det ikke så lett å gi noe godt til den andre.» «Nei, det er ikke det,» sier jeg, «men har du en bedre løsning enn å heise det hvite flagget og la begge ta en velfortjent pause?»

Meditasjon og hypnoterapi

Det er en kjent sammenheng mellom stress og sykdom. Og hvis man skulle være syk, så vil det å redusere stress virke helende. Det er mange måter å redusere stress. I Norge finner mange roen ved å gå en tur i skogen eller i fjellet, eller kanskje sitte fredfullt å se på havet.

I Østen har man praktisert meditasjon i århundrer. Selv har jeg praktisert meditasjon jevnlig siden 1996. Meditasjon er en rolig, behagelig og fokusert sinnstilstand. Når man skal lære meditasjon gjøres dette best ved å få veiledning av noen som kan det. Jeg har selv lært meditasjon av flere tibetanske mestere. Min oppfatning er at meditasjon har hatt en positiv innvirkning på min psykiske og fysiske helse.

Hypnoterapi er meget egnet til å skape en slik behagelig, avslappet og fokusert tilstand. Hypnoterapi kan på mange måter sammenlignes med veiledet meditasjon. Spesielt når hypnoterapeuten selv har erfaring med meditasjon.

En slik dyp meditativ tilstand er i seg selv forløsende. Indre spenninger forsvinner og energinivået og konsentrasjonsevnen øker. Meditasjon hjelper oss også å besvare eksistensielle spørsmål som «Hvem er jeg egentlig?» og «Hva er meningen med mitt liv?».

Det vanskeligste med meditasjon er egentlig å gi slipp på det vi holder på med akkurat nå. Om det er å se på TV eller lese en bok eller gjøre noe annet, så har vi som regel tid til å gi slipp på disse aktivitetene og slappe av i fem-ti minutter. Det er den berømte dørstokkmila som gjelder her også 🙂

De fleste meditasjonsmetoder er basert på å fokusere på pusten. Man sitter da ganske enkelt rolig og fokuserer på pusten mens man i hovedsak puster gjennom nesen. I begynnelsen er det greit å telle ned fra 10 til 1 på hver utpust, og så begynne på 10 igjen. Etterhvert holder det å fokusere på følelsen av luft som passerer området mellom neseborene. La øynene være halvt gjenlukkede. Blir du trøtt kan du åpne dem litt mer, er du for våken kan du lukke dem mer igjen. Det lønner seg som regel ikke å lukke dem helt igjen, for da tar våre indre fantasibilder over og vi blir ukonsentrerte.

Lykke til med indre avspenning 🙂

Det ubevisste – både det underbevisste og «overbevisste»

Ved hjelp av hypnoterapi kan vi komme i kontakt med indre prosesser i oss selv. Prosesser og innsikt som vi ikke selv er bevisste i det daglige. Men når vi kommer i kontakt med dem blir vi dem bevisste. Dette kan være tankerekker, innsikt, reaksjonsmåter eller minner. Vi sier at disse tingene ligger i vårt ubevisste sinn.

Hvor kan vi si at det ubevisste sinn er plassert i forhold til vårt bevisste sinn? På slutten av attenhundretallet definerte man begrepet underbevissthet som det som ligger under vår bevissthet. Når vi for eksempel lærer oss å kjøre bil eller knyte skolissene, bruker vi mye tid med vårt bevisste sinn. Etterhvert går det hele av seg selv. Bilkjøringen og skolisseknytingen har gått over i den ubevisste delen av vårt sinn. På samme måte etablerer vi følelsesmessige reaksjonsmønstre. Disse mønstrene dukker fram i forskjellige situasjoner. Vi smiler for eksempel når vi treffer noen vi kjenner og liker. Det skjer automatisk. Og det er fint.

Men gjennom hypnoterapi er også mulig å komme i kontakt med en indre visdom, som alltid er til stede. Den er bemerkelsesverdig. Den er uselvisk. Den er helhetstenkende og tilbyr indre visdomstanker og erfaring fritt til vårt bevisste sinn. Den presser seg ikke på og blir ikke forulempet av å ikke bli lyttet til. Den gir uten om å be om å få noe tilbake. Å lære seg å lytte til denne indre visdommen vil være en stor ressurs i ditt liv.

Men hvor er denne indre ubevisste visdomsdelen plassert? Utenfor vårt ubevisste sinn, ja, men det virker ikke riktig å plassere den «under», det er mer en følelse av at den er «over» eller «rundt».

Når det er sagt, så er det nødvendigvis ikke slik at vi ønsker å gå rundt å være fullstendige uselviske og fulle av visdom hele tiden. De fleste av oss ønsker, og har godt av, å forfølge våre mål, gjøre de tingene vi har lyst til, og begjærer også, men det er absolutt en gode å evne å kunne slippe til vår indre visdom når vi vet at det er det beste å gjøre.

«Bare» bli røykfri og reduser vekten

Man kan komme langt med hypnoterapi basert på direkte forslag for å oppnå det man ønsker. Men noen ganger kan det være nyttig å bruke mer avanserte teknikker som regresjon og partsterapi.

Det er sant at de fleste som kommer til meg enten ønsker å bli røykfrie eller redusere vekten. Og hypnoterapi er velegnet for å bli røykfri eller finne idealvekten.

For å bli røykfri er det nødvendig å være villige til å endre på de mønstre man har etablert dvs. hvor og hvordan man røyker og hvor mye man røyker. Det er også viktig å forstå at nikotinavhengighet ikke er særlig sterk. Det er lett å forstå dette når jeg på en enkel måte fjerner røyksuget. Snart blir ønsket om å slutte så sterkt at man bare gjør det. Selv klienter som har røykt mye et helt liv blir forbauset over hvor enkelt det er.

For å redusere vekten er det nødvendig å forbrenne fler kalorier enn man spiser. Dette gjøres i korthet ved å etablere regelmessig spisemønster, fjerne problem-mat, få kontroll over sultskalaen og øke aktiviteten. Da vil man kunne lett ta av en halv kilo i uka for varig vekttap. Det handler i hovedsak om å på sikt etablere en ny livsstil.

I begge tilfeller handler det mest om å ha et oppriktig ønske og villigheten til å gjøre det som skal til for å oppfylle dette. Noen ganger kan dette være relativt enkelt. Andre ganger vil dette også innebære en villighet til å se nærmere på hvordan man har brukt sigaretter på å få den ønskede tilhørigheten eller hvordan man har brukt mat for å fortrenge visse følelser.

I slike tilfeller er det ofte nødvendig å gå nærmere inn på pasientens følelsesdynamikk, og det kan være aktuelt med mer avanserte metoder som regresjon for å finne årsaken til at mønsteret en gang bli etablert. Regresjon er ikke noe mystisk, det er kun en transetilstand som gjør det mulig å etablere en forløsende (gestalt-)dialog med de personer som er, eller var, en del av mønsteret.

Når vi har en opplevelse av at en del av oss ønsker å bli røykfrie eller redusere vekten, mens en annen del ønsker det motsatte dvs. at vi opplever en indre konflikt kan det være hensiktsmessig å anvende partsterapi.

Hypnoterapi dreier seg ikke bare om å gjøre mennesker røykfri eller oppnå sin idealvekt. Det dreier seg om å finne tilbake til selvfølelsen, føle seg attraktiv i visshet om et en ivaretar sin egen helse på best mulige måte.

Du skal vite at det er alltid mulig å finne en vei, og husk at selv om du har forsøkt mange ganger, så viser det bare hvor sterkt du egentlig ønsker dette. Det gjelder bare å finne den riktige måten å gjøre det på, og få den nødvendige veiledningen.

Meditasjon

Meditasjon er nyttig for det moderne vestlige menneske. Vi trenger å stresse ned og gi slipp for å kunne sette pris på livet og menneskene rundt oss. Meditasjon er ikke spesielt vanskelig. Man trenger ikke en lang utdannelse. Det holder med å først gi slipp på det vi ellers gjør, skru av TVen eller lignende, og så fokusere på pusten og la de tankene som kommer komme, for så å gli bort og gi plass til nye. Gradvis oppnår vi en følelse av ro og velvære.

Merk at enkelte av oss vestlige har en tendens til å prøve for hardt når vi mediterer. Det er nødvendig å konsenstrere seg uten å synke sammen, men det er også viktig å ha en viss mykhet i kropp og sinn. Så ikke vær for streng med deg selv. Prøv heller ikke å fjerne alle tanker, bare la de komme og gå.

Hypnoterapi setter pasienten i transe som er meget likt meditasjon. Først roer vi kroppen, deretter sinnet, og pasienten opplever så en dyp og behagelig avslapning. Hvis man istedenfor å fokusere på et terapeutisk mål, fokusere på å fordype den indre opplevelsen av meditasjon kan hypnoterapi hjelpe en å gå inn i dyp meditasjon. Dette er en meningsfull og behagelig tilstand hvor vi føler at vi har kontakt med vårt egentlige selv. Den vi er når alt stresset og maset er lagt til side. Når du har funnet denne tilstand én gang, blir det lett å gå tilbake til den alene, uten hjelp.

Vær i nåtid, gi slipp på fortid og framtid

Det er lett å være stresset når vi tenker på alt det vi skal gjøre for å nå det vi skal nå. Det kan være vanskelig å være i nåtiden når vi hele tiden tenker på noe vi skal rekke. Mens jeg satt på et seminar i dag tenkte jeg for eksempel på at jeg skulle treffe min kjæreste på en cafe, og jeg kjente at jeg ønsket at det hele kunne bli ferdig. Leseren får unnskylde et litt sukkersøtt eksempel.

Og noen ganger går tankene til fortiden. Det kan være noe som nylig har skjedd eller kanskje barndomsminner som dukker opp. Det skjer jo hele tiden.

Som oftest tenker vi på nåtiden som et punkt på en linje, med fortid til venstre og framtid til høyre. Men det er bare det at både fortid og framtid er opplevelser som vi skaper. Jeg mener ikke at ting som har skjedd ikke har skjedd, men det er slik at når vi husker så gjenskaper vi vår tidligere opplevelse. Ganske så likt som vi skaper tankene om vår framtid. Det er klart at framtiden er basert på fortiden og fortiden på framtiden, for i framtiden kommer vi til å tenke på det som har skjedd og i fortiden tenker vi på det som skal skje. Så fortid og framtid hører sammen.

Så tenk deg at du står på linjen i nåtiden og bretter framtiden bakover. Da står du først, og framtiden og fortiden følger i ditt kjølvann. Kjenn følelsen av at alle muligheter ligger foran deg og du kan oppleve ting nøyaktig slik du velger å oppleve det akkurat nå.

Kraft til pasienten

Det finnes innenfor hypnoterapi en lang rekke metoder som kan anvendes for å løse en rekke problemstillinger. Dette kan for eksempel være å gi slipp på uvaner, fokusere på et mål, endre et mønster eller rett og slett få det bedre.

Når jeg anvender disse metodene fungerer dette utmerket og pasienten er fornøyd. Jeg utøver på denne måten en positiv kraft på pasienten. Men det er også viktig for meg å gi denne kraften tilbake til pasienten. Derfor lar jeg pasienten gå igjennom metoden slik at han eller hun forstår at den nå er hans eller hennes. De kan selv gjøre dette. Dette er å gi kraft tilbake til pasienten. Pasienten blir ikke lenger avhengig av meg. Dette gir pasienten styrke til å virkelig utrette det han eller hun ønsker å gjøre.

Forhold

Hvis vi skal føle at vi er i et godt forhold er det nødvendig å føle at vi har det bra. Og av og til, eller til og med ganske ofte, er det nødvendig å nyte det. Noen liker best å gi nytelse, andre å få, og noen liker å gjøre begge deler. Det er i hvert fall nødvendig at det skjer en overføring av nytelse mellom mennesker. Selvfølgelig ikke bare seksuelt.

Jeg opplever at mange har problemer i forholdet som leder til indre spenninger. Når man har spenninger er det lett å gå inn i gamle mønstre og kritisere den andre. Og så får man kritikk tilbake. Og så er det i gang. Det blir bare lettere og lettere å gjenta slike mønstre. Kommer det ut av kontroll kan det bli stygt.

Mange har en stressfylt hverdag og opplever at dette er vanskelig. De fleste forstår umiddelbart at det ville være en fordel å kunne lære seg å gi slipp på slike spenninger og se ting i et klarere lys.

Hypnoterapi er velegnet for å lære å gå inn i en avslappet tilstand med en fokusert oppmerksomheten. Når vi senker garden og slapper av er det lett å oppleve behagelige følelser. Mange blir overrasket hvor behagelig det faktisk er å være hypnotisert.

Når vi er behagelig avslappet i transe kan vi få kontakt med vår indre stemme, som vil veilede oss til å ta en bestemmelse. Kanskje en bestemmelse på å lære oss å bli mer konstruktive forholdet. Det er min erfaring at når vi har kontakt med vår indre stemme så tenker vi klarere og er ikke så raske til å ta dramatiske beslutninger.